Mama Workout

Mama Workout mit Baby Level 1 

Fokus auf Rückbildung und Beckenbodenstärkung

Im MamaWorkout Kurs Level 1 liegt der Fokus auf der Rückbildung, Stärkung deiner Mitte und die Rückkehr zu deiner persönlichen Fitness. Du lernst deinen Beckenboden anzuspannen und wie du beckenbodenschonend trainieren kannst. Dein Baby ist herzlich willkommen und  darf bei dir sein. Um die Übungen auszuführen, muss du dein Baby nicht als "Übungshilfe" dabei haben. Je nach Stimmung kann variiert werden, ob dein Baby in die Übung integriert wird oder es einfach bei dir sein darf. MamaWorkout ist eine extra Stunde für deinen Körper und nebenbei lernst du andere Mamas kennen.

Du kannst nach der Freigabe von deinem Gynäkologen an diesem Kurs teilnehmen. Er kann parallel zum Rückbildungskurs bei deiner Hebamme besucht werden.

Mama Workout mit Baby Level 2

Fitnesstraining mit Baby, beckenbodenschonend & figurformend

Im MamaWorkout Kurs Level 2 steigern wir die Intensität der Übungen. Du solltest vorher einen Rückbildungskurs oder einen MamaWorkout Kurs Level 1 besucht haben. Alle Übungen werden weiterhin beckenbodenschonend angeleitet und du wirst kompetent in deiner Entscheidung, wie intensiv du trainieren kannst und auf was du achten solltest, wenn du wieder deine Sportaktivitäten von vor der Schwangerschaft aufnehmen willst.

Mama Workout mit Baby Level 1 +2 

Im Kombikurs werden wir sowohl Rückbildungsübungen, wie auch Fitnessübungen ausführen. Den Kursinhalt passe ich bedarfsgerecht an die jeweilige Gruppe an und arbeite mit Übungsvarianten für die unterschiedlichen Fitnesslevel. Je nach Stimmung werden die Babys in die Übungen integriert oder dürfen einfach spielen.

Hinweis für alle Level:

Mama kann auch ohne Baby teilnehmen, wenn sie mal die Möglichkeit dazu hat und eine kleine Auszeit genießen.

Haustiere jeglicher Art dürfen nicht mitgebracht werden.

Geschwisterkinder können zum jetzigen Zeitpunkt leider nicht mitgebracht werden.

Zuschauer sind nicht erwünscht, damit alle Mamas sich wirklich wohlfühlen können.